La pratique du Stand Up Paddle (SUP) est une activité de plein air récente mais en pleine expansion. Elle permet de combiner facilement le plaisir d'être sur l'eau avec un exercice physique engageant pour tout le corps. Ce sport, dans sa version moderne, est arrivé en Europe depuis Hawaï. Les habitants de l'archipel utilisaient des planches avec une pagaie pour transporter des produits et pour pêcher, mais aussi pour se divertir. La forme actuelle de cette activité s'inspire de cette tradition.
Comme son nom l'indique, on pagaye debout (stand up) avec une pagaie (paddle), bien qu'il soit également possible de pagayer en position assise ou à genoux. De plus, certaines planches permettent d'installer un siège de kayak spécial, qui, avec une pale supplémentaire pour la pagaie, permet de naviguer comme en kayak. Ce n'est que le début, car les possibilités de s'amuser sur un SUP sont vraiment nombreuses. Les utilisateurs expérimentés peuvent même emmener leur chien à bord !
Les planches de SUP peuvent être gonflables ou rigides et sont disponibles dans différentes formes. Sous la planche, un aileron (fin) permet de se déplacer en ligne droite. Le choix de la planche appropriée dépend de l'activité prévue et des compétences de l'utilisateur. Chaque type de planche SUP a ses avantages. Le modèle le plus populaire est la planche allround, qui sera un excellent choix pour une pratique récréative de ce sport.
Stand Up Paddle Board - pourquoi essayer ?
Pourquoi une planche de SUP sera-t-elle une idée formidable pour l'été à venir ? Le SUP permet un contact direct avec la nature, une connexion apaisante avec l'eau et un apport supplémentaire en vitamine D. En même temps, pagayer debout - en tant qu'exercice physique - apporte d'énormes bienfaits pour la santé :
- renforce la force de tout le corps
- améliore l'équilibre
- apaise et relaxe
Le stand up paddle est un plaisir pour tous, quel que soit l'âge ou le niveau de condition physique !
Alors, n'attendez plus ! Prenez votre SUP et partez à l'eau !
Quel type de planche SUP choisir - rigide ou gonflable ?
Il existe deux types de constructions de planches SUP :
- planches rigides - similaires aux planches de surf, elles sont plus rapides et performantes sur les grandes vagues, mais leur transport et stockage sont plus exigeants, surtout car elles sont plus sujettes aux dégradations
- planches gonflables - leur intérieur est rempli d'air comprimé, elles sont conçues pour naviguer sur des eaux calmes et sont plus résistantes aux dégradations, leur principal avantage est la facilité de transport et de stockage - elles prennent leur forme adéquate seulement après gonflage
Pour une navigation récréative et un premier contact avec une planche SUP, la planche gonflable est la plus appropriée en raison de sa commodité de stockage et de transport (elle tient dans un sac à dos).
Quelle forme de planche SUP pour les débutants ?
Les planches SUP existent en différentes formes. Pour les débutants, la planche de type allround (large, de longueur moyenne) est recommandée pour sa polyvalence. Elle est stable et facile à manœuvrer. Idéale pour des escapades découvertes sur des eaux calmes ou de petites vagues. Elle permet de profiter au maximum du temps passé sur l'eau.
Pour ceux qui souhaitent atteindre une plus grande vitesse tout en conservant la stabilité, la planche de type touring est une option intéressante.
Les autres types de planches populaires sont :
- race - pour atteindre des vitesses maximales
- surf - pour affronter les vagues
La pratique du stand-up paddle est-elle difficile ?
Non, mais il nous faudra un peu de temps pour la maîtriser. La planche est conçue pour offrir une stabilité optimale à l'utilisateur.
Bien qu'il puisse être difficile de monter sur la planche la première fois, après quelques essais, cela deviendra facile. En moyenne, il suffit de quelques minutes pour apprendre à garder l'équilibre sur la planche. La technique de pagaie elle-même ne devrait pas poser de grandes difficultés.
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Chez Movino, nous privilégions la qualité et le confort des utilisateurs, ainsi que le design. Dans notre boutique en ligne, vous trouverez des planches SUP gonflables disponibles en diverses couleurs. En fait, nous proposons des planches de type allround et touring.
Chaque planche est livrée avec :
- une pagaie
- un aileron (élément monté sous la planche, permettant d'avancer)
- un leash (corde attachant la planche à votre jambe pour éviter qu'elle ne dérive)
- une pompe spéciale à double action (permettant de gonfler et dégonfler la planche)
- un kit de réparation (patchs et clé pour la valve de gonflage)
- un sac à dos pour ranger la planche
De plus, avec la planche allround (315 cm), vous recevrez :
- un siège de kayak
- une pale supplémentaire pour la pagaie
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FAQ
Qu'est-ce qu'une planche SUP ?
SUP signifie "stand up paddle" en anglais, c'est-à-dire pagayer debout. Sur une planche SUP, on se déplace debout en pagayant.
Quelle est la meilleure planche SUP ?
Tout dépend des compétences et des préférences de l'utilisateur. La planche SUP Allround est la plus polyvalente, facile à manœuvrer et idéale pour les débutants. La planche Touring est parfaite pour les longues excursions, elle maintient bien la direction et vous permet de naviguer plus rapidement qu'avec une Allround. La Race permet d'atteindre des vitesses élevées, elle est donc destinée aux utilisateurs expérimentés. Lors du choix du type de SUP, il est important de considérer l'utilisation prévue, les besoins et le niveau de compétence du pagayeur.
Comment choisir une planche SUP ?
Lors du choix d'une planche SUP, prenez en compte vos compétences et l'utilisation prévue de la planche. Une planche différente sera nécessaire pour affronter les vagues par rapport à une planche pour une navigation tranquille. Pensez également à votre poids corporel. Si plusieurs personnes doivent utiliser la même planche, prenez en compte le poids de l'utilisateur le plus lourd. La capacité de charge maximale est indiquée par le paramètre de flottabilité de la planche.
Lors de la recherche d'un SUP, il est important de considérer tous ses paramètres : longueur, largeur, épaisseur. Un mauvais choix peut limiter les performances de la planche. Pour les débutants, il est conseillé d'essayer différentes planches. Au début, il peut être judicieux de louer un SUP pour voir comment il se comporte sur l'eau.
Combien de temps dure une planche de SUP ?
Une planche de SUP peut durer entre 5 et 10 ans, à condition de bien l'entretenir. Bien entendu, une planche de bonne qualité dont vous êtes le premier utilisateur durera plus longtemps. Les planches de SUP sont très résistantes et solides, et avec une utilisation et un entretien appropriés, elles peuvent servir pendant plusieurs saisons.
Est-il judicieux d'acheter une planche de SUP ?
La planche de SUP est idéale pour ceux qui aiment les activités aquatiques. Pagayer sur une planche est un excellent entraînement pour tout le corps et offre également l'opportunité d'explorer des paysages intéressants. Différents types de planches de SUP sont également conçus pour la pêche ou le yoga. Vous pouvez naviguer avec un enfant ou un compagnon à quatre pattes. La planche de SUP est adaptée à tous les plans d'eau, vous permettant de surfer sur les vagues marines, de descendre des rivières ou de pagayer sur un lac calme.
Le SUP offre des possibilités presque illimitées et peut même se transformer en kayak lorsque vous installez un siège. C'est un 2 en 1 : vous pouvez pagayer debout et, lorsque vous êtes fatigué, profiter de l'option kayak. Un autre avantage de la planche de SUP est qu'il est assez facile d'apprendre à l'utiliser – ce n'est pas aussi difficile qu'on pourrait le penser au début.
Qu'est-ce qui est le mieux : un kayak ou une planche de SUP ?
Aujourd'hui, vous n'avez plus besoin de choisir ! De nombreuses planches de SUP peuvent se transformer en kayak lorsque vous en avez besoin. Il suffit d'installer un siège de kayak spécial et de profiter de la balade. Les sièges sont souvent inclus dans le kit, et la planche est également livrée avec une pagaie qui vous permet de pagayer debout ou assis.
Quel SUP pour les débutants ?
La meilleure planche pour les utilisateurs débutants est l'Allround. Cette planche est stable, facile à manœuvrer et atteint des vitesses inférieures à celles du modèle Touring. Cependant, si vous vous sentez prêt, vous pouvez commencer avec le Touring. C'est un SUP plus exigeant, mais rien n'empêche un débutant de l'utiliser.
Faut-il une autorisation pour utiliser un SUP ?
Aucune autorisation n'est nécessaire pour naviguer sur un SUP. Vous pouvez louer une planche en présentant une pièce d'identité, ou acheter directement le SUP qui vous convient et tenter l'expérience sur l'eau – de préférence sur un plan d'eau calme pour débuter.
Faut-il porter un gilet de sauvetage sur un SUP ?
Oui, le port d'un gilet de sauvetage est obligatoire. Il doit toujours être porté lors de la pratique du SUP. Il est important de se rappeler que les SUP sont soumis à la législation applicable aux embarcations (il n'existe pas de réglementation distincte), où le gilet de sauvetage est obligatoire. La police de l'eau a le droit de verbaliser en cas de non-port de protection.
Le SUP est-il adapté à la mer ?
Les planches de SUP peuvent également être utilisées en mer – des planches spéciales ont été conçues à cet effet. Le SUP est un dérivé du surf, ce qui le rend idéal pour les activités en mer et en océan. Cependant, il est important de se rappeler que ce sont les plans d'eau les plus dangereux, il est donc préférable de commencer son aventure sur des plans d'eau plus calmes.
Le SUP est-il adapté aux rivières ?
La planche de SUP est également adaptée aux rivières. Les descentes de rivière sont une excellente façon de passer du temps sur un SUP. Une bonne préparation est essentielle pour ce type d'excursion. Cette activité est destinée aux personnes qui maîtrisent déjà bien la planche, savent maintenir leur équilibre et manœuvrer.
Peut-on naviguer sur un lac avec une planche SUP ?
La planche SUP est adaptée à tous les plans d'eau, vous pouvez donc sans hésiter commencer votre aventure en naviguant sur un lac. C'est un excellent endroit pour les débutants. Près du rivage, vous pouvez faire vos premiers pas, apprendre à vous tenir debout sur la planche et à maintenir votre équilibre.
Faut-il dégonfler une planche SUP ?
Les planches SUP se divisent en rigides et gonflables. Ces dernières présentent un avantage certain, car elles prennent moins de place, sont plus faciles à ranger et à transporter. Que faire lorsque la saison est terminée ? Faut-il dégonfler la planche ou la laisser gonflée ? Les deux options sont possibles. Si vous choisissez de laisser la planche gonflée, assurez-vous de lui trouver un emplacement adéquat – crochets ou étagères fixés au mur. Ne rien poser sur la planche. Il est également essentiel de libérer un peu d'air pour réduire la pression interne. La planche gonflée doit être conservée à température ambiante.
Si vous n'avez pas la possibilité de stocker la planche gonflée, vous pouvez la dégonfler, enrouler le SUP et le ranger dans un sac à dos sec et propre. Il est conseillé de sortir la planche de temps en temps et de la regonfler pour vérifier son état.
Quelle longueur de planche SUP choisir ?
La longueur de la planche détermine sa vitesse et sa maniabilité - les planches courtes (jusqu'à 300 cm) conviennent mieux aux enfants, aux femmes et pour surfer sur les vagues. Les planches de longueur moyenne (301-369 cm) sont les plus polyvalentes, tandis que les longues (à partir de 370 cm) sont les plus rapides. Pour les adultes de poids moyen, les SUP de plus de 300 cm sont idéaux.
Les planches SUP sont-elles sûres ?
Les planches SUP sont sûres, résistantes et robustes. Bien sûr, l'utilisateur doit faire preuve de prudence, porter un gilet de sauvetage et s'attacher à la planche avec un leash (pour éviter que la planche ne s'éloigne en cas de chute dans l'eau). Il est important de se rappeler que des chutes peuvent se produire, surtout au début de l'apprentissage.
Comment s'habiller pour faire du paddle SUP ?
Avant tout, optez pour une tenue confortable qui ne gênera pas vos mouvements. Quelle devrait être la tenue idéale pour faire du paddle SUP ? Tout dépend de la saison, si vous souhaitez bronzer ou si vous naviguez en mer. Vous pouvez porter un maillot de bain, une combinaison en néoprène, ou encore un short et un T-shirt. Tout dépend de l'intensité de l'activité, de la température et de l'endroit où vous pagayez. Il n'existe pas de règle stricte pour les amateurs de paddle SUP.
Deux personnes peuvent-elles naviguer sur une planche SUP ?
Il existe également des planches conçues pour deux personnes, caractérisées par une flottabilité et des dimensions accrues. Beaucoup choisissent de naviguer avec un enfant sur la planche. Bien sûr, cette pratique nécessite le respect des règles de sécurité.
Lors du choix d'une planche pour deux personnes, il est important de considérer sa flottabilité – additionnez le poids des deux utilisateurs et comparez-le avec le paramètre de la planche. La taille de la planche est une question de préférence personnelle, mais il est essentiel que les utilisateurs ne se gênent pas et aient suffisamment d'espace pour bouger librement.
Comment naviguer correctement sur un SUP ?
Pour naviguer correctement sur un SUP, il est essentiel d'apprendre à se tenir debout sur la planche – une posture adéquate permet de maintenir l'équilibre et de pagayer efficacement. Les pieds doivent être parallèles à l'axe de la planche, idéalement de chaque côté de la poignée de transport du SUP. Ils doivent être écartés à la largeur des hanches. Ne raidissez pas vos jambes, car les genoux doivent agir comme un amortisseur naturel. Dès que vous êtes en position, commencez à pagayer – c'est à ce moment que la planche est la plus stable. Regardez droit devant vous, cela aide à maintenir l'équilibre.
Les deux mains doivent être tendues et largement espacées sur la pagaie. En les levant au-dessus de votre tête, votre silhouette doit former un Y. Pagayez alternativement de chaque côté de la planche, en effectuant des mouvements complets avec la pagaie. Il est important que le mouvement ne provienne pas uniquement des bras, mais de tout le corps.
Comment remonter sur un SUP après une chute ?
Si la planche s'est retournée, il faut la remettre à l'endroit et y poser la pagaie. La première étape consiste à nager jusqu'à la planche et à s'allonger dessus sur le ventre. Les jambes doivent rester immergées dans l'eau pour aider à maintenir l'équilibre. Il faut monter progressivement sur la planche jusqu'à ce que tout le corps soit dessus.
Comment sécher une planche SUP ?
Vous pouvez essuyer votre planche SUP avec une serviette ou la laisser quelques minutes au soleil. Assurez-vous de ne pas la laisser trop longtemps exposée !
Le SUP peut-il se fissurer ?
Un SUP peut se fissurer, mais seulement si vous ne l'entretenez pas correctement. Une exposition prolongée aux rayons du soleil peut être une cause de fissure.
